무산소 운동과 유산소 운동의 차이, 효과적인 운동법

무산소와 유산소 운동은 운동의 강도와 에너지를 사용하는 방법이 다른 두 가지 유형의 신체 활동입니다. 모두 장단점이 있지만 모두 건강과 체력을 향상하는데 효과적으로 꾸준히 진행한다면 질병 예방과 치료에도 효과 있어 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 무산소 운동과 유산소 운동의 차이 무산소 운동은 우리가 바벨등을 들 때처럼 즉각적으로 많은 산소가 공급되기 어려워 산소를 많이 쓰지 않는 운동입니다. 웨이트 트레이닝등과 같이 고강도 활동과 짧은 인터벌이 포함됩니다. 무산소 운동을 하는 동안에 신체는 근육에 힘을 주는 데 사용되는 에너지를 생산하기 위해 글리코겐과 같은 저장된 탄수화물 에너지원을 우선 사용하여 짧은 시간 동안 많은 칼로리를 소모합니다. 무산소 운동은 근육량을 늘리고 힘을 증가시키며 속도와 ..